Mes services

Le périnée est un ensemble de muscles situés au fond de votre petit bassin. Pour l’imaginer plus simplement, on parle souvent de hamac ou de coupole, comme le fond d’un panier à fruits.

Encore assez méconnu, il assure pourtant des fonctions essentielles :

• Maintien des organes dans leur position naturelle

  
  

• Continence urinaire et fécale

  
  

• Santé sexuelle et confort intime

  
  

Au cours de notre vie, le périnée subit de nombreuses contraintes. Il peut devenir trop relâché ou au contraire trop contracté, figé… Cela peut se traduire (ou pas) par des désagréments dans votre quotidien.

L’objectif de la kinésithérapie est de vous aider à retrouver un périnée compétent, c’est-à-dire capable de se contracter et se relâcher au bon moment, pour vous accompagner dans vos activités quotidiennes et sportives.

• Soucis urinaires : incontinence d’effort, instabilité vésicale, incontinence mixte

  
  

• Prolapsus (descente d’organes)

  
  

• Problèmes ano-rectaux : dyssynergie, incontinence aux gaz ou fécale

  
  

• Douleurs vaginales : vaginisme, endométriose, tensions ou gênes, névralgies pudendales

• Première séance : elle est principalement une prise de contact. Nous faisons le point sur vos documents et votre santé, je vous présente le périnée et vos premiers exercices. J’analyse également vos abdos et votre posture si besoin. Je vous explique mon fonctionnement, vous montre le matériel et nous discutons de l’éventuelle utilisation d’une sonde. (Je suis équipée d’un appareil de biofeedback et d’électrostimulation.)

  
  

• Appréhensions et intimité : n’hésitez pas à poser vos questions. Mon objectif est de démystifier les séances, et de créer un espace où vous vous sentez en confiance.

  
  

• Saignements ou règles : même si vous êtes réglée, venez, nous réaliserons des exercices externes.

• In périnée we trust ! — Sabrina Fajau 

Félicitations et bienvenue à votre(s) petit(s) bout(s) !

Même si trouver du temps pour votre rééducation du périnée peut sembler difficile dans votre emploi du temps bien chargé, elle est essentielle pour votre bien-être et votre vie de femme.

La rééducation post-natale est importante, que vous ayez des symptômes (fuites urinaires, sensation de pesanteur, douleurs…) ou pas, et quelle que soit votre voie d’accouchement (voie basse ou césarienne).

La rééducation post-natale se veut complète et personnalisée :

• Rééducation du périnée

  
  

• Rééducation abdominale 

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• Traitement des cicatrices (césarienne, épisiotomie, déchirure)

  
  

• Soulagement des petits maux post-grossesse (douleurs, jambes lourdes…)

  
  

• Resserrage du bassin type “REBOZO” si vous le souhaitez : cette technique aide à refermer les hanches, à soulager les tensions et à favoriser la cicatrisation du bassin

• Prescription : votre gynécologue vous prescrira normalement vos séances de kinésithérapie lors de votre rendez-vous post-partum, environ 4 à 6 semaines après l’accouchement, le temps que vos tissus cicatrisent et que votre utérus se remette en place.

  
  

• Première séance : elle est principalement une prise de contact. Nous faisons le point sur votre accouchement, vos documents administratifs et votre état général. Je vous présenterai le périnée et vous proposerai vos premiers exercices. J’analyserai également vos abdos et votre posture si besoin. Je vous expliquerai également mon fonctionnement et le matériel utilisé, et nous discuterons de l’éventuelle utilisation d’une sonde vaginale. (Je suis équipée d’un appareil de biofeedback et d’électrostimulation.)

  
  

• Même si vous avez votre retour de couche ou présentez des saignements, venez tout de même. Nous réaliserons des exercices externes.

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• Votre bébé est le bienvenu ! Un tapis d’éveil et un relax sont à disposition, et nous adaptons les séances à son rythme.

  
  

• Il n’est jamais trop tard pour rééduquer son périnée : même si votre bébé a déjà grandi, vous pouvez toujours débuter ou compléter votre rééducation. 

En tant que kinésithérapeute, notre connaissance du mouvement, de la biomécanique et de la physiologie du corps nous permet de vous accompagner pour que vous puissiez bouger en confiance tout au long de votre grossesse.

Le mouvement sera votre meilleur allié — pendant la grossesse, mais aussi au moment de l’accouchement. La grossesse est une aventure qui touche à la fois le corps, les émotions et l’esprit. C’est pourquoi je crois profondément en la complémentarité des approches.

Le suivi kiné est un maillon important de votre accompagnement, mais il ne remplace pas celui d’autres professionnels essentiels : gynécologues et sage-femmes bien sûr, mais aussi ostéopathes, psychologues, doulas, kinésiologues, et bien d’autres encore. Chacun apporte un regard différent et une expertise précieuse.

La multidisciplinarité est la clé pour vous offrir un accompagnement global, cohérent et bienveillant au service de votre bien-être et de celui de votre bébé.

Lors des séances, nous prendrons le temps d’explorer différents thèmes :

• le départ à la maternité,

  
  

• l’anatomie du bassin,

  
  

• les positions et respirations pendant le travail et la poussée,

  
  

• la gestion de la douleur,

  
  

• la césarienne et les éventuels imprévus,

  
  

• le rôle du partenaire,

  
  

• le post-partum,

  
  

• et bien sûr, le périnée : comment le préserver, l’assouplir et le préparer à l’accouchement.

  
  

Nous pourrons également soulager les maux de grossesse (douleurs ligamentaires ou articulaires, jambes lourdes, etc.) grâce à différentes techniques telles que :

• massages
• étirements
• positions adaptées
• respirations
• drainage lymphatique …

En cas de fuites urinaires pendant la grossesse, il est possible de commencer un travail doux du périnée.

• Demandez une prescription de kinésithérapie à votre gynécologue ou à votre médecin généraliste.
• Quand commencer les séances ? Idéalement entre le 5e et le 7e mois de grossesse. La première séance est un temps d’échange : nous faisons le point sur votre santé, vos documents et vos attentes. Nous entrons dans le vif du sujet à partir de la deuxième séance.
• Votre partenaire est le/la bienvenu(e) à partir de la deuxième séance

• Livres :

  • La naissance en BD (tomes 1 à 3) — Lucile Gomez

    
    

  • Vivre et transmettre le meilleur pendant sa grossesse — Sophie Metthey

    
    

  • Comment accoucher avec le sourire (ou presque !) — Sarah Farri

    
    

  • Bien vivre le quatrième trimestre au naturel — Julia Simon

    
    

  • Le mois d’or : prendre soin de soi et de son bébé après l’accouchement — Céline Chadelat & Marie Mahé-Poulin

    
    

  • Le manuel très illustré d’allaitement — Caroline Guillot

    
    

• Podcasts :

  • Bliss Stories — Clémentine Galey

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• YouTube / TV :

La Maison des Maternelles — présentée par Marie Portolano 

• Lymphœdème primaire : gonflement présent depuis toujours

  
  

• Lymphœdème secondaire : après une chirurgie, un cancer, un traumatisme ou une infection

  
  

• Lipoedème

  
  

• Mauvaise circulation, sensation de jambes lourdes

  
  

• Grossesse

  
  

• Et dans d’autres situations où le système lymphatique a besoin de soutien

• Favorise la circulation des liquides

  
  

• Aide à détoxifier l’organisme

  
  

• Stimule les cellules immunitaires (macrophages)

  
  

• Renforce le système immunitaire

  
  

• Apporte une relaxation profonde grâce à des mouvements doux et lents

En fonction de votre œdème, je peux compléter le drainage par la pose de bandages multi-composants (BMC). Cette méthode consiste à appliquer plusieurs types de bandes afin d’obtenir une compression homogène et efficace sur la jambe ou le bras.

Comment cela fonctionne-t-il ?

Lors de vos mouvements, les bandes exercent une résistance douce. Cela aide le liquide à remonter dans les vaisseaux lymphatiques et les espaces extracellulaires, pour être ensuite dirigé vers les zones du corps capables de le drainer naturellement.

La prise en charge du lymphœdème ou du lipoedème demande du temps et de la régularité.

Je vous accompagne avec des conseils personnalisés pour agir sur les différents aspects de votre quotidien : hygiène de vie, activité physique adaptée, posture,…

Chaque geste compte pour retrouver confort et légèreté.

"Il était une fois… mon lipoedème" - Claire Fourneaux

La kinésithérapie lors d’un cancer du sein vise à améliorer votre bien-être et à faciliter votre rétablissement. Voici les principaux axes de la prise en charge :

• Drainage lymphatique : traitement des œdèmes au niveau du sein, du thorax et du bras

• Soin des cicatrices : prise en charge des fibroses et des cordes

• Renforcement musculaire : maintien de la force et de la mobilité de l’épaule et du creux axillaire

• Bien-être et détente : massages, exercices respiratoires, et techniques de relaxation

• Écoute et conseils : soutien émotionnel et recommandations personnalisées

Je suis présente à vos côtés, en pré-opératoire et en post-opératoire, pour vous accompagner durant cette période délicate. Les soins de  kinésithérapie peuvent être précieux pendant plusieurs mois, voire plusieurs années. N’oubliez pas que prendre soin de vous est une priorité. Ensemble, nous allons avancer vers un mieux-être.

"Le guide du cancer du sein pour les débutantes et leurs proches" - Cynthia Ka